社会压力背景下，众多焦虑抑郁者人群不断扩增，每天几乎都能听见某某人因为压力过大跳楼，某某因为生活琐事跳河等等，那么，当代人群，如何缓解压力，亦或者是如何预防焦虑抑郁的发生？
其实，焦虑抑郁的心态无处不在，如何预防倒成了关键，心理预防与评估系统，帮助患者提前知道有焦虑抑郁倾向，及时作出应对。
1、睡前放松全身
晚上入睡前或早晨闹钟响后，在床上躺5分钟放松全身。躺下睡觉时总想着白天的问题不放，会影响你睡个好觉;早晨起床就紧紧张张，接下来的一整天也别想轻松。
2、常走路散散步
不要长久坐着，能走走的时候，还是走两步，哪怕是从沙发到厨房，从工位到走廊，可以缓解压力。
3、多做深呼吸
放慢呼吸5分钟，这一方法很有效。通常紧张时呼吸既快又浅，几次深呼吸就能放松肌肉，你会平静下来。
经过一段时间坚持，在进行一次心理健康评估，如果指标正常，那就说明锻炼是有效果了，如果你对心理预防与评估系统感兴趣的话，可以咨询我们，届时，188金宝搏医疗会为大家详细疑难解惑。
188金宝搏医疗以研、产、销服务于一体的公司，公司具有专业的心脏康复成功案例和实践经验，集成强大的无纸化管理体系，一体化建设，让每个心脏康复中心形成科学的，规范的闭环的管理模式是我们的目标，我们将竭尽所能的保障您的康复中心顺畅运营。
