社会压力背景下,众多焦虑抑郁者人群不断扩增,每天几乎都能听见某某人因为压力过大跳楼,某某因为生活琐事跳河等等,那么,当代人群,如何缓解压力,亦或者是如何预防焦虑抑郁的发生?
其实,焦虑抑郁的心态无处不在,如何预防倒成了关键,心理预防与评估系统,帮助患者提前知道有焦虑抑郁倾向,及时作出应对。
1、睡前放松全身
晚上入睡前或早晨闹钟响后,在床上躺5分钟放松全身。躺下睡觉时总想着白天的问题不放,会影响你睡个好觉;早晨起床就紧紧张张,接下来的一整天也别想轻松。
2、常走路散散步
不要长久坐着,能走走的时候,还是走两步,哪怕是从沙发到厨房,从工位到走廊,可以缓解压力。
3、多做深呼吸
放慢呼吸5分钟,这一方法很有效。通常紧张时呼吸既快又浅,几次深呼吸就能放松肌肉,你会平静下来。
经过一段时间坚持,在进行一次心理健康评估,如果指标正常,那就说明锻炼是有效果了,如果你对心理预防与评估系统感兴趣的话,可以咨询我们,届时,188金宝搏医疗会为大家详细疑难解惑。
188金宝搏医疗以研、产、销服务于一体的公司,公司具有专业的心脏康复成功案例和实践经验,集成强大的无纸化管理体系,一体化建设,让每个心脏康复中心形成科学的,规范的闭环的管理模式是我们的目标,我们将竭尽所能的保障您的康复中心顺畅运营。